العدد الرابع |
|
|
||
صوماً مقبولاً وإفطاراً وسحوراً صحياً وشهياً تحقيق:دعاء زين العابدين وميادة خالد أتى شهر رمضان بنوره وضياءه لينير الكون ويهدى الناس ،ومع الصيام هنالك مشاكل قد تقابل بعض طلابنا ، ومن ضمن المشاكل أنهم يحسون بجوع شديد أو العطش أو الأرهاق ، وأخذوا يستفسرون ماذا يأكلون حتى يشعرون بالحيوية طوال الصيام دون تعب أو عطش، لذلك قدمنا لهم النصائح التى تفيد طلابنا فى كـــــل المدارس. فى البداية يقول د/ محمد مدبولى على مدير التأمين الصحى بشبرا الخيمة أن الطالب يفطر على بعض حبات من التمر ثم يتناول عصير سكرى ويقوم بآداء صلاة المغرب، وذلك حتى يعطى لأجهزته العضوية خاصة المعدة فرصة بالتجهيز لإستقبال طعام الإفطار، ولا أما عن وجبة السحور فتقول د/سوسن محمد متولى بمستشفى الخليفة:يجب أن يحتوى السحور على الألبان كاللبن
جميع الحقوق محفوظة لصوت الطالب |
||||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
||||
توجد كمية معينة للطعام ولكن يفضل أن يتناول الطالب وجبة خفيفة بعد صلاة المغرب ثم الو جبة الأساسية بعد صلاة التراويح ثم يتناول وجبة بسيطة جداً قبل نومه 
الزبادى ،لإن اللبن الزبادى يحتوى على الكالسيوم الذى يقوى العظام والأسنان ومفيد للجسم ،كذلك يجب أن يحتوى على تمرلإن التمر يعطى للإنسان الطاقة والحديد والهيموجلوبين ، ويجب عدم تناول الحوادق أو الأملاح لإنهما يصيبا بالعطش،كما يجب أن يحتوى السحور على الفول الذى يحتوى على البروتين 
النباتى الذى يقوى العضلات ويزيد قوة التحمل ، وأيضاً بعض الفاكهة كالتفاح والموز الذى به فيتامين يعطى الطاقة للجسم ، وإذا تناول الطالب كل هذه العناصر فسوف يستطيع الصيام دون تعب أو إرهاق أو عطش لإنه أخذ كل العناصر التى تستطيع ان تفيد جسمة. 
